Oui, en effet, il existe de nombreuses façons de lutter contre l’insomnie sans recourir à des médicaments. Certaines d’entre elles incluent la pratique de la relaxation ou du yoga avant de se coucher, la consommation d’aliments sains, l’évitement de la caféine après le déjeuner et la création d’une atmosphère calme dans la chambre. J'ai également entendu parler de la luminothérapie, comme l'utilisation de l'appareil MyLuminette, qui peut aider à réguler les rythmes circadiens et à améliorer la qualité du sommeil. Personnellement, la méditation avant de me coucher, la lecture d'un livre et une musique agréable m'aident. Il y a quelque chose de différent pour chacun, il est important de trouver ce qui vous convient le mieux.